الدجاج المشوي المنقوع في الليمون

لدجاج
المشوي المنقوع في الليمون و الثوم
...
المقادير:
صدور دجاج-ربع
كوب عصير ليمون-ثلث كوب زيت زيتون-ملعقة صغيرة ثوم بودرة-ملعقة
صغيرة كزبرة ناشفة مطحونة-ربع ملعقة صغيرة فلفل احمر-ربع ملعقة
صغيرة كمون-ربع ملعقة صغيرة ملح
الطريقة :
نخلط
المقادير جيدا ونضعها في كيس بلاستيكي ثم ننقع الدجاج بها لمدة ساعة ونسخن-الشواية
ونشوي عليها الدجاج الى أن ينضج مع مسحه بالتتبيلة عند التقليب يقدم
الطبق-مع قليل من الرز أو طبق سلطة خضراء...

===================


19لسلطة اليونانية .....
المقادير:
حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك -1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة-بصلة
حمراء صغيرة-8-10 حبات زيتون اسود-نصف كوب جبنة فيتا-صوص :-2ملعقة طعام زيت زيتون-2 ملعقة طعام عصير ليمون-نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف-ثمن
ملعقة صغيرة ملح ,فلفل-تخلط المقادير جيدا وتصب على السلطة...
الطريقة :
في وعاء
متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب
ثم يقدم-الطبق الواحد به :
كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273
كربوهيدرات
: 2 بروتين :4

سلمت يداك حبيبتي على هذه الوصفة

ننتظرجديدك

راني جربتها قبل و لكن بدون الزيتون الاسود