ilhame-dz
Admin
 عدد المساهمات : 4515
نقاط : 11647
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 33
الموقع : https://mosta27.123.st
المزاج : رايقة
 |  موضوع: 4 أطعمة تساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع  الجمعة مارس 01, 2013 12:05 pm | |
| أطعمة تساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع
4 أطعمة تساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع
[size=21]ان
اصعب حاجز أمام الحمية الصحية هو ارضاء المعدة الجائعة. إذا كنت مثل
الكثير من الفتيات اللاتي يرغبن في تناول أي طعام عند الشعور بالجوع.
فننصحك بتناول هذه الاطعمة التي ترضي شعورك بالجوع وتبقى معدتك مشغولة لوقت
اطول.
1. البازلاء المجمدة. في المرة القادمة التي تحضرين بها الشوربة، قومي بوضع
1/2 كوب تقريبا من البازلاء المجمدة. تحتوي البازلاء على 7 غرامات بروتين
و6 غرامات الياف للكوب وهي مشبعة جدا. يمكنك كذلك اضافتها الى اللازانيا،
اطباق الخضار وأي شوربة.
2. بذور التشيا. هذه البذور الصغيرة كانت المفضلة لدى شعوب الازتيك لانها
مصدر للطاقة ولكن بعض الخبراء يعتقدون بأنها تساعد في تنظيم السكر في الدم،
وتقلل من ارتفاعات وانخفاضات السكر المفاجئة التي تحدث نتيجة الحمية غير
الصحية.
3. فاصولياء Garbanzo: يحتوي كوب من هذه الفاصولياء الشهية على 12 غرام من الالياف، و 14 غرام من البروتين – وهي مشبعة وشهية .
4. المكسرات. غنية بالدهون، ولكنها دهون جيدة تساعد على خسارة الوزن. اشارت
تقارير سابقة بأن الاشخاص الذين يأكلون المكسرات يميلون الى الشعور بالصحة
أكثر ويحافظون على اجسام رشيقة اكثر. ننصحك بتناولها طازجة بدون ملح.
| |
|
حلوة و امورة
عضوة متالقة
عدد المساهمات : 701
نقاط : 5736
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 31
الموقع : منتدى سيدتي
المزاج : حزينة و تعبانة كثير
| | موضوع: رد: 4 أطعمة تساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع الأحد مارس 03, 2013 1:28 pm | |
| | |
|
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عدد المساهمات : 516
نقاط : 5562
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 34
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد
| | موضوع: رد: 4 أطعمة تساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع الثلاثاء مارس 05, 2013 4:27 pm | |
| | |
|
