ساندويش التركي السريع

ساندويتش التركي السريع
المقادير :
ملعقة طعام
زبادي بدون دسم-2ملعقة صغيرة مستردة -2 قطعة خبز اسمر-ورقة خس
2-3 شرائح
لحم تركي مطهو خال من الدسم-2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة
من الفلفل الاصفر الحلو-قطعة جبن شيدر بدون دسم
(اختياري)
الطريقة :
نقلب
الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع
الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم
الساندويتش
الواحد به :
كالورى :
222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج
بروتين : 18 ج