رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة

رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة

[center]

[size=21]رغم أن حلم الرشاقة يراود الكثيرات ، إلا أن الأكثر
منه حلم المحافظة على الرشاقة بعد الوصول إليها ، فالكثيرات يتمتعن
بإرادة قوية تسمح لهن بخسارة الوزن الزائد ، لكن تلك الإرادة سرعان ما
تتهاوى بعد ذلك ، فيعود الجسم بسرعة إلى اكتساب ما خسره من وزن .
يبدو أن هذا الأمر صار من السهل تداركه والتغلب عليه ،
وذلك بممارسة الرياضة لدقيقتين ونصف يوميًا .. أجل .. يؤكد الخبراء بجامعة
كولورادةو أن دقيقتين ونصف من الرياضة المكثفة يوميًا تساعدك على خسارة
200 وحدة حرارية إضافية ، وهو ما يساعدك على الاحتفاظ برشاقتك .
يتم ذلك من خلال 30 ثانية من الرياضة المكثفة تكررينها خمس
مرات ، ولا يهم نوع الرياضة التي تمارسينها ، فالركض والدراجة الهوائية
وغيرهما يتساوون في النتيجة .
[size=21]ويجب عليكِ أن تخففي من الرياضة المكثفة كل 30 ثانية ،
فإذا قمتِ بالركض على السجادة المتحركة مثلاً ، اضبطيها على درجة 8 لمدة
30 ثانية ، ثم قلليها إلى درجة 5 لمدة 4 دقائق . وبهذه الطريقة تحافظين
على رشاقتك وصحتك

» رشاقتك تجنن فى 7 أيام بدون تعب خسي بدون تعب ريجيم تنحيف