منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم سرتنا زيارتك فاهلا و سهلا بك

ندعوك للتسجيل معنا اذا كنت غير مسجل لانه هناك بعض المنتديات لا تظهر للزوار
اما اذا كنت مسجل لدينا سابقا فسجل الدخول

اذا كنت مسجل و نسيت كلمة السر راسل الادارة

منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة

شهادة البكالوريا 2014 BAC وشهادة التعليم المتوسط BEM 2014 وشهادة التعليم الابتدائي 5eme2014
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طبق الللحم مع الخضار لاصحاب الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9087
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 26
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: طبق الللحم مع الخضار لاصحاب الريجيم    الإثنين فبراير 28, 2011 3:11 pm

طبق
اللحم مع الخضار...


المقادير:
شرائح لحم
ستيك- ملعقة صغيرةزيتنصف كوب جزر مقطع شرائح -صف كوب كرفس مقطع شرائح
بصلة
صغيرةملعقة طعام صويا صوص ثمن ملعقة صغيرة
ثوم بودرةثمن ملعقة صغيرة فلفل وملح
ملعقة طعام نشا ربع كوب مرق او ماء حسب الرغبة
ملحوظة :
الخضروات حسب الرغبة
الطريقة :
نقطع اللحم
شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ونحمر اللحم مع التقليب
باستمرار
لمدة من 3-5 دقائق نقلل الحرارة ونضيف الجزر و الكرفس و البصل و الصويا
صوص والثوم
و الفلفل و الملح ثم نغطي ونتركه لمدة من
3-4 دقائق
الى ان يصبح
الخضار
ناعما و مقرمشا
نخلط النشا
مع الماء او المرق ونضيفها بالتدريج على الخليط
ونقلب باستمرار ونطهو
الى ان ينضج
اللحم و يسمك الخليط ثم يقدم ساخنا مع قليل من
الرز الابيض
الطبق
الواحد به :
كالوري :170
دهون : 4.5 جرام كلسترول : 55 صوديوم :310 كربوهيدرات : 10 بروتين : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
سلاف
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة


انثى عدد المساهمات : 450
نقاط : 2991
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 03/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: طبق الللحم مع الخضار لاصحاب الريجيم    الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:33 pm

شكرا لك على الموضوع الرائع والمجهود

وننتظر جديدك وابداعك وتألقك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طبق الللحم مع الخضار لاصحاب الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة  :: الطبخ :: اطباق رئيسية-
انتقل الى: