منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم سرتنا زيارتك فاهلا و سهلا بك

ندعوك للتسجيل معنا اذا كنت غير مسجل لانه هناك بعض المنتديات لا تظهر للزوار
اما اذا كنت مسجل لدينا سابقا فسجل الدخول

اذا كنت مسجل و نسيت كلمة السر راسل الادارة

منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة

شهادة البكالوريا 2014 BAC وشهادة التعليم المتوسط BEM 2014 وشهادة التعليم الابتدائي 5eme2014
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9327
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 27
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن    الجمعة مارس 01, 2013 12:23 pm


أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن






أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن












[size=21][size=25]أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

الخضار، الفواكه، الخبز الأسمر، اللحوم الخالية من
الدهن، صدور الدجاج، فيليه السمك والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم هي
أكثر أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

أما بالنسبة للتمارين الرياضية
المفيدة لك فهي كالتالي: - امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين
ثم انزلي برجليك كأنك ستجلسين. كرري التمرين لمدة 3 دقائق. - اجلسي على
الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل
الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة. - اجلسي على الأرض مع ثني
رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام حيث رجلك
الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة. - وجهي وجهك نحو الأسفل
مع رفع كل جسمك عن الأرض وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد ومن بعدها حاولي
النزول والصعود. كرري التمرين لمدة 3 دقائق. - تماماً كالنجمة ولكن حاولي
لمس الأرض بيدك العليا ثم استعيدي الوضعية الأولى. كرري التمرين لمدة دقيقة
ونصف لكل جهة


________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------
إيميل الإدارة للتواصل


ilhame-elwawi@hotmail.fr

------------------------------------------------------------
لطرح اقتراحاتكم و مشاكلكم يرجى الضغط على الرابط الاتي

http://mosta27.123.st/f47-montada

------------------------------------------------------------
علبة الدردشة

http://mosta27.123.st/chatbox/index.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
حلوة و امورة
عضوة متالقة
عضوة متالقة


انثى عدد المساهمات : 701
نقاط : 3416
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 25
الموقع : منتدى سيدتي
المزاج : حزينة و تعبانة كثير

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن    الأحد مارس 03, 2013 12:57 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

انثى عدد المساهمات : 516
نقاط : 3242
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 28
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن    الثلاثاء مارس 05, 2013 4:31 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة  :: الطبخ :: الريجيم و الرشاقة-
انتقل الى: