منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم سرتنا زيارتك فاهلا و سهلا بك

ندعوك للتسجيل معنا اذا كنت غير مسجل لانه هناك بعض المنتديات لا تظهر للزوار
اما اذا كنت مسجل لدينا سابقا فسجل الدخول

اذا كنت مسجل و نسيت كلمة السر راسل الادارة

منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة

شهادة البكالوريا 2014 BAC وشهادة التعليم المتوسط BEM 2014 وشهادة التعليم الابتدائي 5eme2014
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الدهون في منطقة الذراعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9358
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 27
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: الدهون في منطقة الذراعين   الجمعة مارس 01, 2013 12:01 pm

الدهون في منطقة الذراعين






الدهون في منطقة الذراعين












[center]

[size=21]“وجود الدهون في منطقة الذراعين يزعجني”. “لا أحب
ارتداء الفساتين لأنها تبرز نصاحة ذراعي” هذه بعض الأقاويل التي ترددها
المرأة وتعبّر عن انزعاجها من مشكلة تجمّع الدهون في منطقة الذراعين. تبحث
المرأة عن الحلول التي تخلّصها من بدانة ذراعيها المزعجة وتشمل تناول بعض
الأطعمة كالخضار والفواكه وأحياناً تناول الحبوب المنحفة. لكن سيدتي نودّ
أن نخبرك أنّه لا يمكنك التخلّص من هذه المشكلة عبر اتباع حمية أو تناول
أدوية منحّفة. الحلّ الأفضل لهذه المشكلة هو الرياضة! نعم، سنزوّدك اليوم
في “أنا زهرة” بخطوات تقضي على البدانة وتجمع الدهون في منطقة الذراعين:

- اجلسي على كرسي بطريقة مستقيمة وامسكي الأثقال بين يديك، ثم ضمي يديك نحو صدرك وانزليهما. كرري التمرين 25 مرة.
- قفي بشكل مستقيم وضعي يدك اليمنى على خصرك، ثم امسكي
الأثقال في اليد اليسرى وارفعيها الى الأعلى باتجاه ظهرك. كرري التمرين 25
مرة مع كل يد.

- استخدمي إحدى كراسي المنزل وضعي يديك عليها وظهرك يكون متجهاً نحو الكرسي، ثم انزلي برجليك نحو الأرض. كرري التمرين 25 مرة.
- قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على الحائط بطريقة ثابتة، ثم
تقدمي بيديك نحو الحائط مع الشدّ القوي. بعدها، ارجعي الى الوراء. كرري
التمرين 25 مرة.

وتجدر الإشارة هنا الى أنّه يمكن القيام بهذه التمارين مرة صباحاً ومرة مساءً للحصول على أفضل النتائج.

________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------
إيميل الإدارة للتواصل


ilhame-elwawi@hotmail.fr

------------------------------------------------------------
لطرح اقتراحاتكم و مشاكلكم يرجى الضغط على الرابط الاتي

http://mosta27.123.st/f47-montada

------------------------------------------------------------
علبة الدردشة

http://mosta27.123.st/chatbox/index.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
حلوة و امورة
عضوة متالقة
عضوة متالقة


انثى عدد المساهمات : 701
نقاط : 3447
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 25
الموقع : منتدى سيدتي
المزاج : حزينة و تعبانة كثير

مُساهمةموضوع: رد: الدهون في منطقة الذراعين   الأحد مارس 03, 2013 1:28 pm

:(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

انثى عدد المساهمات : 516
نقاط : 3273
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 28
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد

مُساهمةموضوع: رد: الدهون في منطقة الذراعين   الثلاثاء مارس 05, 2013 4:27 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدهون في منطقة الذراعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة  :: الطبخ :: الريجيم و الرشاقة-
انتقل الى: