منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم سرتنا زيارتك فاهلا و سهلا بك

ندعوك للتسجيل معنا اذا كنت غير مسجل لانه هناك بعض المنتديات لا تظهر للزوار
اما اذا كنت مسجل لدينا سابقا فسجل الدخول

اذا كنت مسجل و نسيت كلمة السر راسل الادارة

منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة

شهادة البكالوريا 2014 BAC وشهادة التعليم المتوسط BEM 2014 وشهادة التعليم الابتدائي 5eme2014
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9388
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 27
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون   الجمعة مارس 01, 2013 11:57 am

الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون






الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون














كشفت دراسة جديدة اجريت في جامعة نورثمابريا بأن
الاشخاص الذين يتمرنون في الصباح الباكرن قبل تناول وجبة الفطور، يمكن أن
يحرقوا 20 بالمائة من دهون الجسم. ولفحص تأثير التمارين بوجود أو عدم وجود
طعام في المعدة على آلية حرق الدهون قام الباحثون باجراء الدراسة
التالية.

الدراسة:

قام 12 ذكر بالغ بجلسة تمارين ركض في الصباح في الساعة
العاشرة صباحا، أما بعد أن أكلوا وجبة الفطور أو على معدة خاوية. كل
المتطوعين شربوا مخفوق الشوكولاته بالحليب بعد التمرين كتعويض.

في وقت لاحق من اليوم، تناول المتطوعون وجبة باستا حتى
الاشباع. ثم تم قياس مستوى الطاقة، وإستهلاك الدهون أثناء وقت الغداء مع
الاخذ بعين الاعتبار كمية الطاقة والدهون المحترقة أثناء فترة الصباح.

النتيجة: وجد الباحثون بأن المتطوعين الذين مارسوا
الرياضة في الصباح لم يتخلصوا من السعرات الحرارية الإضافية أو يواجهوا
شهية متزايدة أثناء اليوم للتعويض عن نشاطهم السابق. بينما لاحظ الباحثون
بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة على معدة خاوية حرقوا تقريبا 20 بالمائة
دهون أكثر مقارنة مع أولئك الذين أكلوا وجبة الفطور قبل التمارين. وهذا
يعني بأن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يساهم في خسارة الدهون بشكل أكبر.

الدراسة التي قامت برئاستها الدكتورة إيما ستيفنسون
والدكتور خافير غونزاليس، ذكرت بأن الجسم يحتاج الى الدهون حتى يفقد دهون
الجسم . بينما تزيد التمارين من كمية الطاقة الكلية المستهلكة. وينصح
الخبراء الاشخاص الراغبين في خسارة الوزن بالقيام بالتمارين الرياضية
بانتظام في ساعات الصباح الباكرة قبل تناول وجبة الفطور، مع التقيد بشرب
السوائل الكافية حتى لا يصاب الشخص بالاعياء أو الاغماء. وينصح الخبراء
ايضا بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضية لمعرفة الحالة
الصحية للشخص، خصوصا اذا كان الشخص يعاني من أي امراض متعلقة بالشرايين،
بالاضافة ينصح بأخذ شريك للركض أو التمرن للتشجيع والمثابرة

________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------
إيميل الإدارة للتواصل


ilhame-elwawi@hotmail.fr

------------------------------------------------------------
لطرح اقتراحاتكم و مشاكلكم يرجى الضغط على الرابط الاتي

http://mosta27.123.st/f47-montada

------------------------------------------------------------
علبة الدردشة

http://mosta27.123.st/chatbox/index.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
حلوة و امورة
عضوة متالقة
عضوة متالقة


انثى عدد المساهمات : 701
نقاط : 3477
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 25
الموقع : منتدى سيدتي
المزاج : حزينة و تعبانة كثير

مُساهمةموضوع: رد: الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون   الأحد مارس 03, 2013 12:46 pm

تسلمي حبيبتي

اللي بيعجبني فيكي
انك دائما مهتمة بالصحة و الريجيم

و دا شي رائع و ما تلاقيه عند اي حد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

انثى عدد المساهمات : 516
نقاط : 3303
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 28
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد

مُساهمةموضوع: رد: الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون   الثلاثاء مارس 05, 2013 4:32 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصباح هو الوقت الافضل لحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة  :: الطبخ :: الريجيم و الرشاقة-
انتقل الى: