منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم سرتنا زيارتك فاهلا و سهلا بك

ندعوك للتسجيل معنا اذا كنت غير مسجل لانه هناك بعض المنتديات لا تظهر للزوار
اما اذا كنت مسجل لدينا سابقا فسجل الدخول

اذا كنت مسجل و نسيت كلمة السر راسل الادارة

منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة

شهادة البكالوريا 2014 BAC وشهادة التعليم المتوسط BEM 2014 وشهادة التعليم الابتدائي 5eme2014
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

انثى عدد المساهمات : 516
نقاط : 3336
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 28
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد

مُساهمةموضوع: 5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة   الخميس سبتمبر 06, 2012 2:36 pm

اذا كنت تشعرين بالخوف علي رشاقتك وتريدين الحفاظ علي وزنك ولكنك لاتعرفين كيف يكون ذلك‏..
‏ فهناك خمس طرق تقدمها لك جين كلارك خبيرة التغذية الأمريكية تساعد في المحافظة علي وزنك
ـ شرب كميات كبيرة من الماء‏:‏ ليس فقط لتوليد شعور بأن المعدة مليئة ولكن لأن العطش قد يكون سببا في الشعور بالجوع‏.‏
ـ
المضغ الجيد للطعام‏:‏ لأنه يساعد علي الاحساس بالشبع لأن هناك مركزا في
المخ يتحكم في الشهية‏,‏ لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة طويلة يعطي المخ
الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع‏.‏
ـ الرياضة مع الحركة‏:‏ حيث تعتقد
الكثيرات أن الرياضة وبذل المجهود يشعران المرأة بالجوع بسبب حرق السعرات
الحرارية‏,‏ ولكن الباحثين في جامعة فلوريدا الأمريكية يؤكدون أن المجهود
والرياضة يساعدان بالفعل علي حرق السعرات الحرارية ولكن مع تشتيت الانتباه
الي الاحساس بالجوع لفترات طويلة‏,‏ ويحذر الباحثون من أضرار الاستغناء عن
أية وجبة اساسية مما يؤدي الي الشعور بالجوع الذي قد يدفع الي تناول وجبة
دسمة وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي تم فقدها اثناء الرياضة‏.‏
ـ
نوع الطعام‏:‏ فالتنوع في الأطعمة يشعرك بالراحة النفسية بالاضافة الي أن
تناول اصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم
في الوجبة الواحدة ضروري للمحافظة علي صحتك‏,‏ كما أن تنوع الطعام يساعد
علي التعود علي النكهات المختلفة‏.‏
ـ الالتزام بالوجبات الثلاث لابد من
مراعاة ان تكون وجبة الافطار متكاملة وان تحتوي وجبة الغداء علي الخضراوات
والفاكهة‏,‏ وأن تضم الوجبات الثلاث جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة
وسلامة الجسم مع ملاحظة ان في امكانك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات
الرئيسية بشرط الا تزيد علي ثمرة واحدة من الفاكهة أو كوب من اللبن منزوع
الدسم‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الجزاير
عضوة جديدة
عضوة جديدة


عدد المساهمات : 59
نقاط : 2857
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة   الأحد يناير 13, 2013 10:18 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9421
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 27
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة   الأحد فبراير 24, 2013 2:13 pm

تسلمي حبيبتي الله لا يحرمني منك

الموضوع فوقته و الله انا داخله على فترة ريجيم من الاسبوع الجاي انشاء الله

________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------
إيميل الإدارة للتواصل


ilhame-elwawi@hotmail.fr

------------------------------------------------------------
لطرح اقتراحاتكم و مشاكلكم يرجى الضغط على الرابط الاتي

http://mosta27.123.st/f47-montada

------------------------------------------------------------
علبة الدردشة

http://mosta27.123.st/chatbox/index.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
حلوة و امورة
عضوة متالقة
عضوة متالقة


انثى عدد المساهمات : 701
نقاط : 3510
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 25
الموقع : منتدى سيدتي
المزاج : حزينة و تعبانة كثير

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة   الأحد مارس 03, 2013 1:34 pm

:(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

انثى عدد المساهمات : 516
نقاط : 3336
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 28
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة   الثلاثاء مارس 05, 2013 3:40 pm

اهلا اهلا نورتو موضوعي

كيفك الهومة

كيفك حلوة و امورة حبيباتي اشتقتلكم كثير

و اعتذر عن طول الغياب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طرق للسيطرة على الشهية لعيون الهومة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة  :: الطبخ :: الريجيم و الرشاقة-
انتقل الى: