منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم سرتنا زيارتك فاهلا و سهلا بك

ندعوك للتسجيل معنا اذا كنت غير مسجل لانه هناك بعض المنتديات لا تظهر للزوار
اما اذا كنت مسجل لدينا سابقا فسجل الدخول

اذا كنت مسجل و نسيت كلمة السر راسل الادارة

منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة

شهادة البكالوريا 2014 BAC وشهادة التعليم المتوسط BEM 2014 وشهادة التعليم الابتدائي 5eme2014
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم يخسس 10 كيلو في 4 اسابيع مع نظام غذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9087
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 26
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: ريجيم يخسس 10 كيلو في 4 اسابيع مع نظام غذائي    الأربعاء أكتوبر 12, 2011 6:38 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بكم حبيباتى الغاليات وحشتونى جدا
ان شاءالله اكتبلكم قصتى مع الرجيم من 4 سنوات وكمان اخر رجيم مع الدكتور احمد السيد بناء على طلب الغاليه نبض

انا من سنتين تقريبا كتبت قصة كفاح لي مع الرجيم هنا فى عالم حواء اذا احد يتذكر
وهى باختصارشديد

اول ما تزوجت كان وزنى 68 كيلو وكان جدا جسمى اوكييييييي لانى عظمى عريض وثقيل
واول ما تزوجت حملت فى ابنى الاول وزاد وزنى بشكل فظييييييييييييييع حوالى 110 او اكثر وجالى ضغط وسكر وتسمم حمل بسبب السمنه فى الحمل
وبعد ما ولدت قررت انى انزل وزنى وفعلا الحمد لله نزلت وزنى الى ن وصلت 71 كيلو ومريت بمراحل كتير اولها

تخفيف فى الاكل عشان اول ست شهور رضاعه تكون صحة البيبى تمام
ابر صينيه جدا ممتازه
دكتور عادل عبد العال مدة 5 اسابيع جدا فشل معايا للاسف
رجيم كميائى للدكتور يسرى الجزار ممتاز
رجيم الشوربه فاشل جدا معايا
واخيرا رجيم نوع الجسم للغاليه فاتن وبس الله يكرمها يارب امين رجيم جدا ممتاز
وكنت مستمره فى الرجيم الا انى حملت فى بنتى الثانيه
وكله رجع تانىىىىىىىى

وكان وزنى بعد الولاده 96 وبعدين كنت تعبانه لانى بولد قيصريه فاهملت الرجيم ولقيت نفسى بقيت 100 ونص كيلوووو

المهم قررت انى انزل القاهره عند اهلى عشان ما كونتش عارفه اسيطر على وزنى والتزم فى رجيم مع طلبات اولادى وزوجى وطلبات البيت
قعدت 4 اسابيع عملت فيهم رجيم دكتور احمد السيد مع الابر الصينيه مع رياضه الايروبكس والجرى والمشى
خسيت اول اسبوع 4 كيلو
وثانى اسبوع 3 كيلو
وثالث اسبوع 1 ونص
ورابع اسبوع 1 ونص

وبقالى اكتر من 4 اسابيع مبوظه الرجيم لانى للاسف بنتى تعبت شويه لانها كانت بتسنن وجالها نزلت برد شديده ونزله معويه فكنت لازم اترك الرجيم عشان السنان تطلع وتخف بسرعه بس كنت مخففه فى الاكل شويه وخسيت خلال 3 اسابيع حوالى 2 كيلو بس بوظت خالص لمدة اسبوع فا وزنى رجع 2 او 3 كيلو
ووزنى دلوقتى 90 كيلو ونص

دى قصتى بكل امانه والله على ما اقول شهيد
المهم مش عايزه اطول عليكم

رجيم دكتور احمد السيد

الاسبوع الاول

اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

دا كان الاسبوع الاول خسيت فيه 4 كيلو
والحمد لله كنتب بشرب قبل الاكل كوب ماء ساخن بالليمون
وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع عشان اقدر اتحمل شرب الماء
مهم جدا شرب الماء الساخن على الريق وكمان على طول اليوم لانه بينشط جهاز الحرق والجهاز الهضمى حتى تحسى نفسك بطنك مفيش مع الاستمرار على شرب الماء الساخن
وبعد الاكل كنت بشرب شاى اخضر على بردقوش طبعا البردقوش رهييييييييب بينظم الهرمونات فى الجسم وبيدوب الشحوم اللى تحت الجلد
وكذلك الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده وبيساعد فى عملية الحرق
والدكتور كان يعطينى اعشاب شكلها مثل النخاله اخودها لما اجوع اوى بس كانت رهييييبه جميله جدا وطعمها يشيه البسكويت الويفر
وكمان كنت بشرب قبل الاكل بلح الكابلى الهندى +بزور الرجله مطحونين على ربع كوب ماء ملعقه صغيره بس طعمها كان قال عنها دكتور عبد الباسط فى التلفزيون انها بتذوب الشحوم حتى من غير رجيم !
نسيت ااقولكم انى اول اسبوع مكونتش بعمل رياضه ولا بجرى كنت بس بمشى حوالى ساعه فى اليوم

يلا نكمل


الاسبوع الثاني

الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه

اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم

اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق

اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم

اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه

اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه

اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه

اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
خسيت عليه 3 كيلو وكنت بعمل رياضه وبمشى وبجرى كتير وكنت بشرب قبل كل وجبه خلطة بلح الكابلى وبعمل مغلى اعشاب مريميه +بردقوش +شمر+شاى اخضر


الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
بس انا كنت بشرب كوب حليب منزوع الدسم عشان الرضاعه

اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت نى فى نى
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه

اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه باى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم باى كميه

اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع باى كميه

اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه

اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه

اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر

اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه

الاسبوع ده خسيت فيه كيلو ونص بس دا الحمد لله اوى لانى لخبط فيه جداااااااااا الاسبوع ده اكلت بيتزا وبدلت اللحم بالبط فى اليوم الاول وكمان اكلت ربع حوواوشى وجبنه مثلثات وباتون ساليه وعيش وجاتوه وموز وجبنه رومى يعنى هيصصصصصصصصصت هههههههههه بس الدكتور والحمد لله عطانى كلمتين فى العضم

معلش نكمل الاسبوع الرابع بكره إن شاء الله

دعواتى ليكم جميعا بالصحه والرشااااااااقه الدائمه يارب انا وانتوا قولوا آآآآآآآآآآآآآآآمين

________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------
إيميل الإدارة للتواصل


ilhame-elwawi@hotmail.fr

------------------------------------------------------------
لطرح اقتراحاتكم و مشاكلكم يرجى الضغط على الرابط الاتي

http://mosta27.123.st/f47-montada

------------------------------------------------------------
علبة الدردشة

http://mosta27.123.st/chatbox/index.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
بنت ابوها و الكل يحبوها
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

انثى عدد المساهمات : 516
نقاط : 3002
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 27
الموقع : مستغانم
المزاج : اللي متزوج دايما منكد

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس 10 كيلو في 4 اسابيع مع نظام غذائي    السبت سبتمبر 01, 2012 11:06 pm

يسلموا حبيبتي

الله لا يحرمنا من مواضيعك

و من لمساتك الزريفة للمواضيع

و من رقة اسلوبك يا عسل انتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilhame-dz
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 4515
نقاط : 9087
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 26
الموقع : http://mosta27.123.st
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس 10 كيلو في 4 اسابيع مع نظام غذائي    الخميس سبتمبر 06, 2012 10:22 am

انتي العسل كله نورتي المنتدى يا حبوبة انتي

________________________________________________________________________________________
-----------------------------------------------------------
إيميل الإدارة للتواصل


ilhame-elwawi@hotmail.fr

------------------------------------------------------------
لطرح اقتراحاتكم و مشاكلكم يرجى الضغط على الرابط الاتي

http://mosta27.123.st/f47-montada

------------------------------------------------------------
علبة الدردشة

http://mosta27.123.st/chatbox/index.forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mosta27.123.st
 
ريجيم يخسس 10 كيلو في 4 اسابيع مع نظام غذائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى mosta التحضير للبكالوريا التحضير لشهادة التعليم المتوسط و الابتدائي برامج دراسة  :: الطبخ :: الريجيم و الرشاقة-
انتقل الى: